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《活到100歲的血液循環保健法》




血管是我們的「命脈」。透過這樣的生命網，輸送氧氣、養分的是血液。血液若是能在全身的微血管暢通無阻，就能預防、治療一切的疾病。

布滿我們體內的血管，長度約可繞行地球兩周半，而流動在血管中的就是血液。血液將氧氣、營養輸送到身體各部位，並回收代謝物。同時，血液也擔任免疫的機能、傳遞體內異常變化的情報網。因此，輸送血液的血管，可以說是我們的「命脈」。說來或許令人不可思議，血液所通過的血管，幾乎全是細小的微血管。大小動脈、靜脈自不在話下，如果連微血管的血液都能流動順暢，就能夠預防身體酸痛、手腳冰冷、暈眩、失眠、文明病、癌症、老年痴呆等所有疾病。

本書特色

＊ 揭開微血管的祕密
＊ 血液「清澈如水」真的好嗎？
＊ 肩膀酸痛或畏寒可能是危險的徵兆
＊ 記憶力衰退是血液循環不良造成
＊ 膽固醇的真相與謊言
＊ 糖尿病和血液循環有關係？
＊ 動脈硬化也可能形成牙周病
＊ 只補充鈣質是不夠的
＊ 你是癡呆的幫兇嗎？
＊ 癌症致死其實是餓死的？

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  松原英多（Matsubara Eita）
  
  醫學博士。日本東洋醫學會專門醫暨日本溫泉氣候物理醫學會認定醫。
  
  1931年生於東京，東邦大學醫學部畢業後，遊學美國、加拿大，返回日本後於東邦大學研究大腦生理學、東洋醫學及臨床心理學、催眠療法。除了從事診療工作，並在日本電視台《午後盡情看電視》節目中的健康單元擔任23年的家庭醫師，廣受觀眾好評。目前積極活躍於日本各地的演講、撰稿等媒體活動，致力於預防醫學的啟蒙。每年診察人數約1萬名。
  
  主要著作有《50歲以後的延長壽命要訣》、《開發永不癡呆的腦力》、《用1分鐘檢查腦與身體的健康》等超過150冊作品。
  
  
  
  

• 前言
  自我檢查血液循環8
  
  第一章
  你的血管健康嗎？
  ◎支配血液循環的是微血管
  人體內的三種血管
  ◎揭開微血管的祕密
  為什麼微血管壁這麼薄？
  ◎兩種循環主宰身體健康
  「神祕的流動」不可思議的淋巴液
  ◎果然是現代文明病惹的禍
  血管內也會結痂？
  ◎只要得過血栓，就再也無法回復
  為什麼血管內部會受傷呢？
  ◎肩膀酸痛或畏寒可能是危險的徵兆
  動脈硬化真正令人畏懼之處
  COLUMN為什麼日本人的預防醫學如此落伍？
  
  第二章
  血液是最勤奮的工作者
  ◎確實管控血液的作用吧！
  血液是人體內最勤奮的工作者
  ◎以微量發揮最大效果
  血液運送體內的情報
  ◎白天比夜晚更容易感冒
  對抗細菌及病毒的血液免疫力
  ◎不同動物血液顏色也不同
  為什麼人類的血液是紅色？
  ◎紅血球減少非同小可
  血液200天更新一次
  ◎火速逮捕外敵入侵
  擊潰有害物質的白血球
  ◎免疫反而攻擊身體
  運動選手容易感冒？
  ◎過與不及都不好……
  血小板有功也有過
  ◎協助血小板的「治療」
  因為人類的文明而能止血
  ◎恐怖的不是只有「血液濃稠」
  「血液清澈如水」真的好嗎？
  COLUMN恐龍為什麼能夠迅速移動呢？
  
  第三章
  血液循環良好能預防疾病
  ◎對血液流動的瞭解至今才400年
  為什麼需要血液循環？
  ◎全身的血液一分鐘內汰舊換新
  強壯的心臟幫浦及適度運動是必要的
  ◎首先從運動身體開始吧！
  不要忽視循環不良的輕微症狀
  ◎為了活得健康的接力選手
  血液循環不可或缺的四個器官
  ◎人類體內不可能有「計劃以外」！
  血液循環中的祕密武器
  ◎氧和葡萄糖保持大腦的好心情
  記憶力衰退是血液循環不良造成的
  ◎掌控循環獲致成功
  勝利組或是落敗組由血液循環決定
  COLUMN肩膀酸痛一詞不適用於美國？
  
  第四章
  血管、血液循環和疾病的可怕關係
  ◎戰鬥的勝負關鍵在初戰
  癌症之一
  ◎癌症致死其實是餓死的？
  癌症之二
  ◎便利的循環系統適得其反
  心臟病
  ◎注意「無法說話」、「無法活動」症狀！
  腦梗塞
  ◎招來血液循環的所有問題
  糖尿病
  ◎心臟幫浦在哀號
  高血壓
  ◎膽固醇的真相與謊言
  高膽固醇血症（高脂血症）
  ◎發現時為時已晚
  腎臟病
  ◎生不如死的疾病
  慢性阻塞性肺病
  ◎「飲食本能＋飢餓DNA」的相互攻擊
  肥胖
  ◎動脈硬化也可能形成的疾病
  牙周病
  ◎光補充鈣質也無法治癒
  骨質疏鬆症
  ◎你是否正在栽培「癡呆症幼苗」？
  癡呆症
  COLUMN直到死亡才能掙脫痛苦，危險的廢用症候群
  
  第五章
  使你長命百歲的血液循環健康法
  ◎不要把沒幹勁歸咎於年齡
  藉睡眠和運動找回幹勁
  ◎長壽健康又能重返年輕不是夢
  提高循環機能的六種力量
  ◎抱著「頂天立地」的意識站直
  提高循環機能 １站立的力量
  ◎改變走路方式，腦的作用也會改變
  提高循環機能 ２步行的力量
  ◎緊握提升全身力量
  提高循環機能 ３握力
  ◎嚼食口香糖使大腦更靈活
  提高循環機能 ４咀嚼力
  ◎開心地閒聊增進健康
  提高循環機能 ５談話力
  ◎白天的活動帶來夜間的熟睡
  提高循環機能 ６熟睡力
  ◎為了達成「老化」的大工程
  高齡者吃更多肉吧！
  ◎從「不良生活習慣」改為「正確生活習慣」
  現代文明病可以控制
  ◎改善現代文明病的第一步
  限制鹽分的快樂生活
  ◎掌握重點，效果倍增
  提高血液循環的健康入浴法
  微血管喜愛的溫度是38℃
  低溫長時間入浴勝過高溫短時間入浴
  ◎避免體溫下降最重要
  治療難纏疾病也有效的泡澡對策
  ◎好好利用各項優點
  溫泉、三溫暖、沖澡的效果？
  ◎稍加留心就能避免悲劇發生
  釀成意外的入浴方式
  ◎隨年齡增長，無法避免肌力下降？
  手腕及雙腳的肌肉支撐血液循環
  ◎生氣時滿臉通紅的原因
  循環機能受情緒左右